일상에서 쉽게 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동 5가지 공개…"올 여름 반팔 당당하게 입자"

날씨가 따뜻해질 때 여성들이 가장 신경 쓰는 것은 팔뚝살이다. 오랜 기간 다이어트를 해도 좀처럼 빠지지 않는 부위가 팔이다.

팔뚝에 살이 찌는 이유는 지방 소모가 적기 때문이다. 또 스트레스로 인해 목과 어깨 근육이 긴장해 있거나 구부정한 자세로 같은 동장을 오래 하고 있을 때 팔 살이 쉽게 찐다.

옷은 점점 얇아지고 곧 반팔을 입어야 하는데 팔뚝 군살이 빠지지 않아 걱정이 된다면 지금부터 팔뚝살 빼는 운동으로 팔뚝 살도 정리해보자.

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동은 첫째, 기지개 켜기. 팔을 위로 올린 자세로 15초 이상 정지한다. 평상시 습관처럼 기지개를 켜면 혈액순환에 좋다.

둘째, 팔 흔들며 걷기. 팔꿈치를 90도로 굽혀 앞뒤로 팔을 흔들며 걸으면 평소에 잘 쓰지 않는 삼두근이 움지여 지방이 연소된다.

셋째, 겨드랑이 마사지. 한 팔을 올린 다음 다른쪽 손으로 겨드랑이의 움푹 들어간 부분을 마사지한다. 양쪽 10회 이상 반복한다.

넷째, 팔과 팔꿈치 마사지. 손바닥을 이용해 다른쪽 팔을 쓰다듬으며 팔목에서 팔꿈치 방향으로 쓸어 올리듯 마사지한다. 양쪽 10회 반복한다.

다섯째, 가벼운 손털기. 가볍게 손을 털어주면 팔 전체가 움직이면서 평소 굳어 있던 팔근육을 부드럽게 풀어준다. 시원할 때까지 반복한다. 홍지예기자/

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▲ 일상에서 쉽게 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동 5가지 공개…"올 여름 반팔 당당하게 입자" <사진=SBS '스타킹' 캡처>

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