요가를 알지 못하는 사람도 혼자 시작할 수 있도록 도와준다. 처음 요가를 시작하는 사람도 쉽게 이해할 수 있도록 개인 수업을 통해서만 알 수 있었던 팁을 상세히 알려준다. 사람마다 체형에 따라 취할 수 있는 동작은 다르기 때문에 동작만들기에만 치중한다면 부상을 입기 쉽다. 올바른 자세와 잘못된 포즈 등을 모두 사진으로 수록했기에 내게 맞는 자세를 쉽게 찾을 수 있다.
준비-과정-완성을 통해 단계적으로 올바른 동작으로 완성해 나갈 수 있도록 상세히 안내하며, 자세가 한 번에 완성되지 않거나 체형상 동작을 만들기 어려운 경우에 대체할 수 있도록 쉬운 동작과 응용 동작을 함께 소개해 누구나 안전하고 정확한 요가 자세를 배울 수 있게 도와준다.
주 3회, 8주 완성, 총 24회로 구성했으며, 안전하고 효과적인 운동과 빠른 실력 향상을 위해 뒤로 갈수록 난이도가 높아지며 각 주마다 목표를 갖고 단련할 신체 부위와 관련 동작들을 엮었다. 수업마다 2~4가지 자세를 알려주며 약 30분 정도 소요된다. 값 1만9천 원.
김동성기자/estar@joongboo.com